3日 金曜はランオフ 4日 土曜 気持ちは25km走 キロ4:15だったけど アップの時点で疲労感あって断念 そのまま傾斜や階段入れてのジョグ10km キロ6:51 5日 日曜 強風ハーフ 連休中4回目の20km走 強風つらかった 5km毎に給水休憩入れて、なんとか4:15キープ 調…