昨日は軽めに11kmを6:20/kmペースでした ひざ痛も病院で診てもらい レントゲン異常なし 超音波治療して わずかに痛さ軽減⁈ 今日は家族を引き連れていざTTへ つまらないだの不満気 パパを応援しに行こう！的な 優しい子に育てることに無事失敗した模様…orz 涼…

今週はひざ痛が治らないので軽めでした。 走れるけど痛い。 今月は走りこむ予定だったけど 30km走1本しかできてない。 日曜が10kmTTの予定なので 今週は木曜にインターバルやってみた いつもと同じ1分レストで 1km 3:28 2km 3:28 3km 3:39 4km 3:39 5km 3:39…

走れるけど、ひざ痛いので昨日はランオフ グリップの良さそうなターサを履き この間セールで買った唯一の袖なしを着て 不安をかかえつつ5kmTTいざ出陣！ やはりゴーリゴリのランナーさん達が 集結し、みんなガチで速そう 受付で「30分前コールして下さい」と…

せっかく63.5kgまで落ちたのに 食べてしまい元の65.5kgに パンがうまい 米はネットで買ったら激不味！ こんな臭い飯はじめて 米は少し高くてもスーパーで 買うべきだと学んだ 今週は木曜まで不調 ひざ痛で迷ったけど 日曜が5kmTTなので 金曜はインターバルや…

先週3連休は 14日(土) 8km 7:20/km 15日(日) 20km 4:38/km 16日(月) 10km 6:20/km でした。 今週は、体調も悪くて ひざも少し痛い 週末は5kmTTの予定だけど 調整難しいなぁ

今日は涼しいので駒沢公園で30km走 いってきた 朝から起き上がれないくらいだるくて 熱っぽい感じがしたけど なんとか走れた 駅からロッカー探したけど、無いのね けっこう歩いて仕方なく ランニングステーションを利用した あまり腹減ってなかったので 19時…

日曜は用事で秩父へ 時間なくてロング無理でしたが 隙間時間で12kmほどジョグ 暑かったっす 帰宅後、台風来る前にできることは⁈ 5kmTT！と思いつき 3:50アンダーでスタートしたら 意外といける PBも狙えそうだったので全力！ 4〜5lapきつかったー

今月は30km走を3回やっときたい で、土曜の朝、5時起きでgo！ 気合十分おいどんはできるんだ 去年とは違うのだよ去年とは が、キツイ！ 4:30で巡航いっぱいいっぱい しかも暑い！日差しがハンパない！ っていうか、夏じゃん！ 結果…10kmで終了でした…orz

今週は月曜に20km走 水曜はインターバル1kmx6で 3Lapまで3:50アンダー 4Lap以降4:00アンダー 木曜は10km4:30ペース走でした。 夏前の状態には戻ってないけど 徐々に走れるようになってきた