29日 日曜 アップ2km キロ6:30 20km キロ4:13 ダウン 2km キロ6:30 夜 ジョグ2.5km キロ6:38 30日 月曜 2km キロ 6:00 8km キロ 4:13 夜10km キロ6:16 12月なんとか300km達成した 来月から海外出張だの忙しくなる予定なので その前にハイテクハーフでサブス…

今週の結果 23日 月曜 アップ2km キロ6 5km キロ4 ダウン3km キロ6:35 24日 火曜 ジョグ10km 平均キロ5:30 25日 水曜 Tpace2km 3本 26日 木曜 ランオフ 27日 金曜 アップ2km キロ6 ハーフキロ4:30 風が強くて寒かった〜 ダウン2km キロ6:23 夜 子どもとジョ…

今週の結果 18日 水曜 ランオフ 19日 木曜 新たな練習メニュー:Tpace 2km3本 20日 金曜 10km キロ6:15 21日 土曜 駒沢公園20km走 &3km キロ6:40 キロ4:30で30km走したかったけど 疲労感あってダメダメだった ランナーさんも少なかったですな 嫁に愚痴を言わ…

先週に風邪をひいてしまった。 9日 月曜 8km キロ6:30 10日 火曜 風邪でランオフ 11日 水曜 風邪でランオフ 12日 木曜 5km 平均キロ5 13日 金曜 3.3km 300mのRepペースにトライするも 気管支やばくて緊急停車 14日 土曜 7.3km キロ7 15日 日曜 計10km キロ6:…

今週の結果 2日 月曜 10kmジョグ キロ5:16 3日 火曜 10km インターバル1km5本 間を3分ジョグにしてみたけど不調… 4日 水曜 ランオフ 5日 木曜 人生初の皇居ラン！ ランナーさん多かった 特に他に比べて女性が多かった 6日 金曜 11km キロ平均で5:10 7日 土曜…

やや風はあったけどPB更新できた だいぶ引っ張ってもらってしまった‍♂️ 8時過ぎくらいに会場周辺に着いて 駐車場は少し回ったけど トイレに行って、すんなりスタートできた コースは平坦で走りやすかった 予定通りキロ4くらいで巡航 調子はよかったと思う 中…