年末、次男が入院してしまい年越し。今日はお高いフレッシュフルーツジュースを飲んでくれた。とにかく元気に退院してほしい。 今年は8km／日でした。来年は再びサブスリーに挑めるのだろうか。 サブスリーに迫った昨年は10km／日だったのか… 今月から筋力強…

胸の痛み、モチベーションの低下や残業で、2018年9月以来、月間200kmを下回った。胸痛いのは2019年3月以来で、三杉くんみたいな感じ。体重は4年ぶりの68kg台。VO2maxも56に降下… 平地の大会ないので、山登りをしたりしているのだが、偶然、滑落事故を見てし…

12日(月) トレイルランのダメージ ランオフ。太もも筋肉痛、左足甲痛、右足首前痛、背中痛。 13日(火) 太もも筋肉痛 スロージョグ2km+15分バイク最弱1 14日(水) 太もも筋肉痛 6:40/km 10キロジョグ 15日(木) 太もも筋肉痛 6:00/km 6キロジョグ 16日(金) 左太…

平地ランナーが初トレイル43km走ってみた。 結果、9時間10分かかって、なんとか完走した。 結構いけるんじゃね？と思ってたけど、甘かった。6〜7時間くらいで走れちゃうかも⁈なんて思ってました恥ずかしながら。完走率95%約350人中ほぼビリッケツでした。 前…

5日(月) バイク30分レベル弱2+タバタ風トレーニング 6日(火)体調 好 10km 4:15/km 前半はグイグイ進んだけど、後半きつくなって、走り終わったら気持ち悪くなった… ガーミンの回復時間は24時間。このペースで走るのはまだ負荷が重い。 7日(水)残業疲れ。ラン…

1日 木曜 仕事疲れ ランオフ 2日 金曜 体調:普通 2kmインターバル4本4:10/km レスト1:20 3日 土曜 朝から耳鳴りで頭クラクラ ランオフ 4日 日曜 体調:普通 先週は撃沈したけど、今週はなんとか粘れた。 次は1:35を切りたい。 VO2 Maxは戻ってきてるけど、心…

う〜ん、つまらない… 9月前半は暑かったのと、体調も悪くてほぼスロージョグのみ 後半は雨だったり、低山登りをしていたので距離は伸びなかった。 27日(日)は久しぶりのハーフ 4:40ペースでも17kmで撃沈。18kmで気分も悪くなってストップいれた。 30日(水)は…

とにかく暑かった… 戦闘力も下降…ジョグだけだから当たり前かも 9月は上昇させたい、300kmは走りたいですな

暑い…なんとか涼しいジムとかで走れないかと画策したけど、よいプランがなくて頓挫。 9日 日曜 落としたペットボトルを拾おうとした時に、グキッっとギックリ腰になってしまった。疲労がたまっていたのかも。歩けたけど痛い。連休は走り込む予定が変更。ラン…

惨敗… 20キロ走る予定が、10キロでギブ 5キロのジョグ2本追加して終了… 去年の記録1:30を更新つもりが ダメダメな現実を突きつけられてきた。 去年のおいどんすげーな。弱体化激しいな。 せっかくなので、ホカで試走しました。 スタート後、ゆるい下り坂から…

嫌いな夏がやってきた。 長梅雨で暑さはなかったけど、後半は雨と疲れで走れず距離は伸びなかった。なんとか1日平均10キロを達成。 ひざ痛は小康状態。背中、腰痛は毎日ロキソ湿布だった。 仕事疲れもあってか、ペースはほぼキロ5〜7くらいで速く走れない。 …

背中痛、疲労で辛かったけど なんとか目標の300kmは達成した 3km 走るのも辛かった… 10キロ40分で走る目標は全然無理だった 30キロ走2:15なんて遠すぎた 1日絶食したら 体重は一瞬だけ63.5kgになったが すぐ65kg台に戻った 秋レースは、ほぼ全滅だし どうし…

ひざ痛などで練習量が減っているこの頃 おいどんの場合、やはり月300km走らないと サブスリーは無理なのかもと思いはじめた 体重も全然減らない インターバルはキロ3:40だと3本が限界で、 6本できなくなった。 キロ4:30だと10kmが限界で、 30kmなんてできな…

ひざ痛は良くなってきているけど、まだ痛い 雨もあって、あまり走れなかった 強度高めの練習は4回くらい 21日 木曜 6km テンポ走 22日 金曜 1km6本 インターバル 26日 火曜 10km テンポ走 30日 土曜 1km6本 インターバル 6月の目標は64kgアンダーを見る。そ…

右ひざ痛内側が再発してしまい4月はあまり走れなかった ほぼジョグでポイント練は5回くらい 2日 木曜 インターバル1km×6 6日 月曜 5kmキロ4 8日 水曜 BU走 16日 木曜 5kmキロ4 23日 木曜 3km TT コロナあるし、整形外科といえども控えていたけど やっぱり行…

16日 月曜 5km走 キロ4アンダー ＋ジョグ5km 17日 火曜 ランオフ 微熱で不調 18日 水曜 8km ジョグ キロ6:22 不調 19日 木曜 10km ジョグ キロ6:30 不調 20日 金曜 10km ジョグ キロ6 不調 21日 土曜 5km ジョグ キロ6:22 不調 22日 日曜 起伏走16km キロ7 2…

7日 土曜 アップ4km キロ6:12 閾値走10km キロ4:10 ダウン1km キロ6:30 8日 日曜 アップ2km キロ7:30 ジョグ8km キロ6:22 ジョグ4km キロ5 9日 月曜 子どものバスケ送迎ランオフ 左足裏痛も発症 10日 火曜 雨ランオフ 11日 水曜 BU走11km 平均5:24 12日 木曜…

1日 日曜 30km走 昼は子どもとバスケして疲れた 夜、20km BU走でキロ4まであげたいなと思ったけど 2kmで4:30もキープできなくなった 予定を変更して、なんとかキロ約5で30km走った 2日 月曜 子どものバスケ送迎 ランオフ 3日 火曜 ジョグ4km + Mペース走 6km…

25日 火曜 雨 ランオフ バイク60分 26日 水曜 10kmジョグ キロ6:40 27日 木曜 ランオフ 28日 金曜 インターバル走 1km×6 3:50きれないラップあってダメだった 29日 土曜 2.8kmジョグ キロ7:10 バイク40分 体重66kg台からぜんぜん減らない…

15日 土曜 少しひざ痛 ランオフ プール約60分 16日 日曜 少しひざ痛 雨 ランオフ 60分バイク× 2回 17日 月曜 また雨 ひざ痛を治せということでランオフ 18日 火曜 3日連続ランオフからなのか体が軽かった 19日 水曜 インターバル走 調子は良くも悪くもなし 2…

8日 土曜 広い公園に行き、キロ4:30で30km走の予定が 6km でムリぽ…orz 合計12km走って終了 体が重い！ 9日 日曜 5km走リベンジ 何とか20分アンダー達成 10日 月曜 明日の30km走に備えてランオフ 11日 火曜祝日 30km走リベンジの予定 朝から走りたくなかった…

3日 月曜 インターバル1km6本 2分レスト 合計10km 3:49-3:44-3:39-3:42-3:40-3:34 海外出張前からそれほど劣化してなさそうだ 4日 火曜 バイクインターバル 2分8本 1分レスト 合計30分 5日 水曜 5kmTT 20:18 合計7km後 バイク20分 はたしておいどんはキロ4で…

31日 金曜 機内 ランオフ 1月は300kmに全く届かず 1日 土曜 帰国 ランオフ 成田はマスクの人多かった 2日 日曜 荒川河川敷 30kmジョグ 66.6kg ここからどこまであげられるのだろう⁈

30日 木曜 トヨタセンター行ってみた 試合は明日でショップも開いてなくて残念 ホテルにおもしろいマシンあった ボートのやつで、漕ぐと水が入ってるところがグルグル回って抵抗になる バイクインターバル2分5本 1分レスト 計20分 インターバル走 1.6km 3本 …

28日 火曜 高地トレーニング1日目 グッとくる設備でテンション上がる！ ガチのやつのバイク置いてあって乗ってみたけど 使い方よくわからなくて怖い… ジョグからスタートしたけど、すぐに心拍が170を超えてやばい！ まだ体が高所に順応してなさそう 高山病怖…

27日 月曜 ランニングマシンが壊れてるみたいなので バイクインターバル2分5本を1分レスト 今日もボッチだった

あーもう帰りたい 26日 日曜 真夜中のホテルでトレッドミルぼっち走 アップ スピード4で5分 ジョグ スピード7で30分 心拍140 Mペース？スピード8で30分 心拍150 ダウン スピード4で5分

25日 土曜 風あるけど河岸練習してみた つらかった 頑張っても4:30ペースは遠かった 速くなるどころか遅くなってる気がする…

20日 月曜 インターバル レストを2分に伸ばした まだまだ体が重い 21日 火曜 ランオフ 22日 水曜 インターバル なんとか3:40アンダーでそろえられた 23日 木曜 バイクインターバル 2分5本 2分レストでアップダウン入れて計40分 24日 金曜 ランオフ

13日 月曜 ランオフ 14日 火曜 ランオフ 15日 水曜 ジョグ10km キロ5:08 16日 木曜 ランオフ 17日 金曜 背中痛い インターバル 1km6本 1minレスト アップ 2km 1km 3:35 2km 3:41 3km 4:08 4km 4:17 5km 4:13 6km 4:09 ダウン 1.5km ダメダメな結果。体が重く…