7日 土曜 アップ4km キロ6:12 閾値走10km キロ4:10 ダウン1km キロ6:30 8日 日曜 アップ2km キロ7:30 ジョグ8km キロ6:22 ジョグ4km キロ5 9日 月曜 子どものバスケ送迎ランオフ 左足裏痛も発症 10日 火曜 雨ランオフ 11日 水曜 BU走11km 平均5:24 12日 木曜…

1日 日曜 30km走 昼は子どもとバスケして疲れた 夜、20km BU走でキロ4まであげたいなと思ったけど 2kmで4:30もキープできなくなった 予定を変更して、なんとかキロ約5で30km走った 2日 月曜 子どものバスケ送迎 ランオフ 3日 火曜 ジョグ4km + Mペース走 6km…

25日 火曜 雨 ランオフ バイク60分 26日 水曜 10kmジョグ キロ6:40 27日 木曜 ランオフ 28日 金曜 インターバル走 1km×6 3:50きれないラップあってダメだった 29日 土曜 2.8kmジョグ キロ7:10 バイク40分 体重66kg台からぜんぜん減らない…