2019-11-01から1ヶ月間の記事一覧
25日 月曜 ランオフ 26日 火曜 ランオフ 27日 水曜 8km キロ6:40 28日 木曜 10km キロ4:50 29日 金曜 ランオフ 30日 土曜 12km 朝ジョグ キロ6:00 その後、次男とマラソン大会の練習 300m 77秒×2，800m 4分 今年は賞状もらえるといいけど厳しいかな でも一緒…
仮説1:ワクチン？ ちょうど6日前の接種後からVO2maxが急落した ぐんま当日は64 月曜にワクチン接種後60をわりこみ つくば前日56、当日59で その週は時々熱っぽく37度を超えたりした 心拍も2km付近で変な波形を記録した ガーミンは目安だと思ってたけど こや…
前日の練習は、雨で体育館も空いてなく 仕方なくレインコートでジョグした ぐんま前と同じルーティーンでやりたかった 9.2km キロ6:30 その後、長男の付き添いで家族と外出した 寒かったし、疲れた 家族とバイバイして1人カプセルホテルで前泊した 当日は予…
撃沈… 31km過ぎから足がダメになった…
つくばの計画を考えてみた 悩む…でもたぶんプランAだな プランA: 2:58 1〜15km キロ4:18 15〜30km キロ4:12 30km〜 キロ4:08 プランB: 2:55 1〜15km キロ4:18 15〜30km キロ4:08 30km〜 キロ3:58 ぐんまではギリギリを狙いすぎて失敗 したので、途中で少しア…
ぐんま前と同じく、 1日前倒しで小出監督サブ3メニューを実践 17日 日曜20km走+ジョグ合計4kmキロ6〜7分ペース 20km走は余力なし ほとんどTTみたいに走った 18日 月曜 ジョグ8km キロ6:56ペース 19日 火曜 ジョグ10km キロ5:56ペース 20日 水曜 ぐんま前と同…
今週の練習結果 11日 月曜 ジョグ12.5km キロ5:26ペース 12日 火曜 疲労でランオフ 13日 水曜 朝早起き ダメダメインターバル+ジョグ4km 1km 3:40アンダーで6本1分レストの予定が 3:37ー3:38ー3:50ー3:55ー4:03ーで 6本目、気分が悪くなって途中終了 前日は…
ぐんまマラソン後、心配だった故障も特になさそう 4日 月曜 ランオフ 疲れて家でゴロゴロを決め込むも、嫁に 「私もあなたみたいに1日何もしないで過ごしたい」等のミサイルを被弾。。 夕方に次男のスイミングの送迎を担当。 5日 火曜 ジョグ8km 7:22ペース …
31km〜のLap 監督のネガティブスプリット作戦のおかげで 13km以降はほぼ抜かれていないと思う なんとかペースを維持して走れたけど 30km以降も足は重くて撃沈バッチコイだった 何度もペースを気にして時計を確認した 4:15ペースを超えるたびに ついに撃沈き…
スタート〜15kmのLap 天候は曇りで暑くなくて強風もなく絶好だった 昨シーズンは寒さ雨風に泣かされたけど やっと恵まれた スタート後は予定通り4:25で巡航 5kmまでは少し登りで風も感じた 他のランナーさんにはどんどん抜かされた 1kmぐらいで左臀部が痛み…
31日の木曜は8.3kmを7:15ペースのジョグ 10月の合計は311.7kmだった 金曜はランオフして整形外科へ膝の超音波治療をしてもらった 病院の若い娘に話しかけられて おじさん焦った 前日の朝食はシリアルとバナナ 10:00くらいから6:15くらいのペースで 60分ジョ…
やっちまった あと1秒足りんかった…orz
