弱い！ キロ5で粘れず。26kmで沈。 復活への道は果てしなく遠い。 影響はそれほど無かったと思うけど、マジ寒かったって… 出場した中で最も寒かったです。

天気予報が雪で心配していたが、やはり中止…orz 低体温症怖かったので、死なずに済んだのかも 16日の木曜夜に、京の都へいざ上洛！と出発して電車でTwitterを見ていたら、中止をつぶやいている方がいらして気付きました。 美ヶ原中止に続いて、運が悪すぎて…

11月、ぐんまマラソンや赤城大沼でボッチ走トレを走りましたが、低調。1日交互にメリハリ練習がよくなかったのかなぁ。 Vo2Maxは下降線で、目標の30キロ走2:15も達成できませんでした。 今日は栃木月例ハーフを走ってきた。 目標は1:30。キロ4:15キープ。 今…

朝、5:10起床。朝食はどら焼き1コ、餅3コ、栄養ドリンク。 マルテン ドリンクを作って、嫁に中間地点で手渡すように指導！「マルテン 持って待っとけや！」（とは言いませんでしたが） 長男の部活送迎や次男の小学生テストの送迎があり、難色を示していたが…

13km付近までの坂と風で足に乳酸がたまって、あえなく撃沈！ しかし、ぐんまの沿道の皆さんの温かい声援、応援してくれた全ての方、開催してくださった関係者の方々に感謝しかないです。 ありがとうございました。

27日(水)スイム約1時間 ランオフ 28日(木)ジョグ10km 29日(金)ヒルトレーニング8.7km 坂路5本 階段5本 30日(土)夜:ジョグ5km + 5kmTT 19:36 + ジョグ5km なんとか20分はきれた。及第点。 午前中は、腰がやや痛くて整形外科に行ってきた。先生との会話で、走…

なんとか先週のシーズンベストを更新。 しかし、かなりダメージありそう。17kmくらいで足が攣りそうになり失速。 ぐんままであと一週間。

今週は火曜ハーフ、水曜はスイム、木金はヒルトレーニングでなんだか疲れてしまった。 土曜は競技場で練習するつもりでしたが、だるくて休息。夜に回復した感じなので5kmTTにトライするも、3:45ペースは2kmも無理でDNFでした。 今日は30km走の練習会と赤羽月…

18日(月) 坂道インターバル&ヒルトレーニング 10kmで終了するつもりでしたが調子がよかったので、16km走れた。 19日(火) ハーフ 前日から引き続き調子がよい！せっかくなので全力！1年9ヶ月ぶりに1:30きれた。余力なしで、足も心肺もこれが限界。ぐんまにギ…

15日の金曜はプールで1時間ほどスイム。泳ぎは得意ではなく、クロールと平泳ぎを交互に25m、休みながら。ランオフ。 16日の土曜は30km走れたら走るつもりでスタート。 キロ4:30ペースだと辛い！10km 走ってギブ。 17日の日曜。とちぎ月例で井頭公園30km走に…

ギリギリ達成できたのでないでしょうか。 9本目10本目、吐きそうになった。 2〜3本目あたりは辛くてあきらめそうになった。。。

先週末の30km走の疲れが取れず、今週は月火10kmスロージョグ。水曜はランオフ。 木曜にインターバル。目標は1km6本、3:40、レスト2分スロージョグ 3:40ペースは3本で、4本目走って終了。目標ならず。 金曜は4:15ペースで2km走ってみた。 土曜日、とちぎ月例…

練習会に参加してみた。 暑かったけど引っ張ってもらってノンストップで走れた。 足のダメージはあまりないが、胸に少し痛み・違和感ある。

美ヶ原トレイルラン中止のお知らせ はぁ？ マジか… 痛すぎ(T_T) もう… トホホ がっかり 残念 無念 緊急事態もようやく解除され、やっと走れると期待していた大会で、このタイミングでもダメなのか… トレイルランは参加費高くてお財布も痛いが、ITRAポイント…

目標タイムは何一つクリアできなかったが、なんとか走行は伸ばした。 大きな怪我はないけど、ふくらはぎがずっと筋肉痛。 今月は練習会などに参加して走力を上げたい。

ハーフ1:30で走れなくなってしまい、昔のタイムを書き出してみた。やはり2017年以前の走力にdownしてしまっている… 2015年 2.22 東京 F 3:49:41 初フル 2017年 2.26 東京 F 4:43:44 4.23 イートハーブ H 1:29:59 11.26 つくば F 3:59:43 17km沈 2018年 12.16…

今週もロングのペースはあまり改善できなかった。10km過ぎ、キロ5ペースでなんとか粘った。 その他、金曜はジムで筋トレ。今日はプール。 サポートレースがなく、調整はとても間に合わない。ぐんままであと45日。

今週は仕事を頑張って、遅くまで会社にいました。10:30に帰宅してラン、ストレッチで0:00過ぎた。 金曜はランオフで、フレッシュな土曜日に30kmの予定でしたが、体重くてキロ5が精一杯。水分も飲みきり、ハーフで終了することにしました。(給水休憩入れると2…

サブスリーに迫ったコロナ前2019シーズンは、9月に30km 2:15で走れていた。 そこで現状把握、頑張って走ってみた。ハーフ通過は1:39:25。そこから失速。25kmからはほぼ撃沈でした。途中、給水、トイレでトータル2:45かかってるし。 やはりまだまだスタミナ足…

8月の実走は156kmでした。(+ジムで15%傾斜のトレミ走) 暑いのがどうしてもダメで、気温が少し下がったところでインターバルやってみた。 22日(日)は1kmインターバルで、キロ4ペース3本でギブ 24日(火)も1kmインターバルで、キロ4ペース、4本でギブ 29日(日) …

効果なかった模様。この夏もっと実走するべきだった。 8/18 久しぶりのインターバル 1km 2分ジョグ 1本目 4:02 スピードでない 2本目 4:08 きつい 3本目 3:51 きつすぎ 4本目 3:54 汗だく 5本目 4:02 気持ち悪い… 6本目 無理！ 今月中にキロ4アンダーで6本そ…

ワクチン２回目後、ジムで徐々に強度を上げて、今日、あかぎ大沼走ってみた。 昼過ぎに現地に到着し、エントリーを試みるも3日後からしか選べない。あきらめて普通に走って帰ろうとしたけど、一応受付で聞いてみたら、当日エントリーOKでした。(選択は3日後…

7月の屋外練習は59.6km。昨年、暑い中ダラダラ走ってダメだったので、今年の夏は主にジムを使うことにした。筋トレ&トレミで走力UPなるか？ 31日 37度前半から熱が下がらない。ランオフ。接種から55時間経過した夜中にようやく下りはじめる。 1日 まだ肩痛い…

7/29 昼過ぎにM社接種 夜にだんだん肩が痛くなるも平熱 当然ランオフ 7/30 朝起きて、熱っぽい。約37.5度。ロキソニン服用して、午後から出社することにした。日中は37度前半。昼にロキソニンもう一度服用。21時、36.9度。 ランオフ。 調べると、1週間は運動…

1日 接種当日 インフルと同様に肩痛い ランオフ 2日 肩、動かせるが筋肉痛のような痛み 念のためランオフ 3日 肩、あまり痛くなくなる スロージョグ 4日 痛みなくなる ペース走 5日 BU走 6日 ジムで傾斜15%トレミ時速6キロ 30分など 副反応は、ビビリなので…

6月は平地走少なかったけど、週2でジムに行き、トレミ傾斜15%走してゼーハーした。ようやく時速6キロで走れるようになり、体が一瞬絞れたが 富士山中止になり、絶賛リバウンド中o(^o^)o あと、信越5岳のクリック戦にも余裕で敗れ、次戦未定っすわ！ マラソン…

会社での怒りを燃料に5km まではキロ4。8kmで苦しいというより気分が悪くなってギブ。まだまだ修行が足りない。 先月末からジムでの登り坂対策メインなので、今月はここまで69km。ロード対策もせねば。 11/3ぐんま開催決定は嬉しいニュースで、やったぜサブ…

27日の木曜にジムでトレミ勾配5%練習キロ6をしてみた。 だんだん心拍数が上がって、160台になりキツイ。8km走ったが、これ以上勾配上げて走るのは無理だった。 実走ではどうか？現状把握しておきたいので、天候も申し分ないし、試走行ってみた。 もうボッコ…

週末のハーフチャレンジは安定の10kmで終了、全力！余裕なし。やはり腹の贅肉をなんとかせねば。富士登山競走までに、空腹時で63kg台に減らし、1:50以内でゴールして、来年の山頂コースAゼッケンを獲得したい！ 遠くの山に出かけるのは大変なので、昨日は近…

ハーフ1:30目指して走るも、全然無理… 5/9 昼で気温高め Mペースは3kmでギブ、ハーフ1:59 5/14 夜 Mペースで巡航無理 10kmで終了、44:10 5/16 夜 4:30ペースがきつい ！10kmでギブ…44:33 VO2maxは64まで回復してきたが、体が重い。体重は66kg台でお腹とかブ…