ハーフ1:30で走れなくなってしまい、昔のタイムを書き出してみた。やはり2017年以前の走力にdownしてしまっている… 2015年 2.22 東京 F 3:49:41 初フル 2017年 2.26 東京 F 4:43:44 4.23 イートハーブ H 1:29:59 11.26 つくば F 3:59:43 17km沈 2018年 12.16…

今週もロングのペースはあまり改善できなかった。10km過ぎ、キロ5ペースでなんとか粘った。 その他、金曜はジムで筋トレ。今日はプール。 サポートレースがなく、調整はとても間に合わない。ぐんままであと45日。

今週は仕事を頑張って、遅くまで会社にいました。10:30に帰宅してラン、ストレッチで0:00過ぎた。 金曜はランオフで、フレッシュな土曜日に30kmの予定でしたが、体重くてキロ5が精一杯。水分も飲みきり、ハーフで終了することにしました。(給水休憩入れると2…

サブスリーに迫ったコロナ前2019シーズンは、9月に30km 2:15で走れていた。 そこで現状把握、頑張って走ってみた。ハーフ通過は1:39:25。そこから失速。25kmからはほぼ撃沈でした。途中、給水、トイレでトータル2:45かかってるし。 やはりまだまだスタミナ足…

8月の実走は156kmでした。(+ジムで15%傾斜のトレミ走) 暑いのがどうしてもダメで、気温が少し下がったところでインターバルやってみた。 22日(日)は1kmインターバルで、キロ4ペース3本でギブ 24日(火)も1kmインターバルで、キロ4ペース、4本でギブ 29日(日) …