先週の大会後は少し足が痛むのと 調子も上がらないので ↓こんな感じでした 気温は熱帯夜ではないので 徐々に外を走れるようになってきた 9月は距離耐性とキロ4耐性を上げたいですな

赤城大沼の中盤失速した原因は ゼーハーする練習不足と体重だと思う。 心拍160で巡航しようとしたけど きつくて150に落とした。 昨日はインターバル1kmを キロ4アンダーで6本走った。 赤城大沼の前と同じメニュー。 結果は赤城大沼の前よりきつかった…もう12…

朝は少し早めに目が覚めた 65.5kg、東京より2kgも増加してる… 朝食はアミノバイタルパーフェクトエネルギー ドライブ途中でバナナを1本 8時過ぎに駐車場着、草大福1個チャージ そこからシャトルバスに数分乗車 日差しがあちぃ ゴリゴリのランナーさん達の後…

今週は火曜のインターバル後に 膝が少し痛かったので軽め 明日の赤城大沼は 晴れ予想で暑くなりそう… 標高が1400でなかなかの起伏 フルのペースだときついと思われ 想定は5キロ1周22分台で 20キロゴール1:30 高低図から 1km3:50 2km3:50 3km4:20 4km3:50 5km…

昨夜も暑くなかったので チャンスとばかりに インターバルでGO 目標！キロ4アンダーで1kmを6本！ 結果 やっぱり4本目から辛いど！ 6本目、つーらーいー じゃっどん何とか目標クリア 計12km走った 週末、キロ4で走りきれるイメージは？ ないですな

昨日の夜はそれほど暑くない⁈と感じたので 1か月以上ぶりに、キロ4でGO 3キロくらいで辛くなり5キロで終了 10キロは無理でした 体が重い感じ 雨も降ってたけど、 それでもまだ5キロ走ると体が暑い 今週はそれほど暑くないみたいなので 赤城大沼の前にインタ…

週末は不調 土曜 キロ6:40で10km 日曜 キロ6:40で12km のジムのみ ジムのマシンで走るのは辛い… 息は大丈夫だが、疲れる 外で走る方が楽に感じる

気がついたら、来週のあかぎ大沼は 予定が重なってた事が判明 走り終わって、すぐ帰れば 大丈夫っぽいけど、忙しいな 今週はジムも休みがあったので 公園で水をバシャバシャ浴びながら 朝ラン頑張ってみた 昨日はジムで計30km、辛かった…

暑くて、ぜんぜん走る気にならない 日曜は何とかジムで20km走った 月曜も、すげー暑い… 子どものスポーツ教室に1日付き添い 座って見ているだけですげー汗出る でも、走ってる人いてすげーよ 教室中に抜け出して、ジムに行こうかと 思ったけど、ためになる教…

昨日は人間ドックへ 前から気になってた ときたまある胸の痛み 3月のハーフ、キロ4目指してたけど 20キロ手前で、痛み発生、失速… で はるばる遠くの病院行ってみた 踏み台運動を20回くらいで、え？軽すぎね？ もっとガンガン負荷かけないと意味なくね？ と…

今週はジムのみでした 榛名湖はやっぱりパス PB狙えないコースだと モチベーションが上がらないかな

今週末はトレッドミル 土曜 キロ6:00で15km 日曜 キロ5:00で10km キロ6:00で5km でした。 超暑いのに、外走ってるランナーさんいて すごすぎ。 超暑いのに、子どもの試合決行。 ほんと中止にしようよ。 死んじゃう子いたら、 後からじゃ遅いし。 さて、今月…

今週は 月曜 キロ5:40で12km 火曜 キロ6:20で12km体育館走 水曜 キロ5:40で5km体育館走で故障… 大臀筋？をグキッと こんなところ痛めたのはじめて 木曜 故障でランオフ 金曜 時々痛いけど キロ6:00で10kmトレッドミル でした。 いたた。なんだか痙攣してるか…