ラップ 25km以降、徐々に落ちていっていますね。 スタートは転ばないよう慎重に。ガーミンを確認すると心拍が170超え。落ち着け、落ち着けと深呼吸しても下がらない。意識的にペースを落としました。 勝田から中2週は無理だったか…完走メダルがあるので撃沈…

土 4:51/km 10キロ & ジョグ4キロ 日 4:12/km 15キロ & ジョグ5キロ 月 ランオフ 火 スロージョグ 5.5キロ 水 ジョグ5:24/km 15キロ 木 ジョグ6:15/km. 10キロ 金 失敗インターバル7キロ & 腹痛 土 WSを入れて5キロ 4:40/km & ジョグ3キロ 日 ランオフ 実家…

なんとか撃沈せずに耐えましたが、実力不足と計算ミスで届きませんでした。。

1月は350km。仕事が忙しくて平日がダメでした。 月 1.3km スロージョグ 火 9.2km スロージョグ 水 軽めのインターバルを入れて12.5km 木 7.5km ジョグ 金 6km ジョグ 土 ランオフ 朝：炒飯 昼：CoCo壱カツカレー 夜：オムライス マグオン顆粒 日 勝田 4:45起…