今日は朝から家族でお出かけ。 昼はお寿司。 電車で移動したせいか、持病の背中痛。 次男のスイミングを久しぶりに見学。 頑張ってる姿にパワーをもらって 夕食後に長男と100m×10。 それから1km×5いったらんかい。 1km 3:43 2km 3:44 3km 3:46 4km 3:47 5km …