日曜は用事で秩父へ 時間なくてロング無理でしたが 隙間時間で12kmほどジョグ 暑かったっす 帰宅後、台風来る前にできることは⁈ 5kmTT!と思いつき 3:50アンダーでスタートしたら 意外といける PBも狙えそうだったので全力! 4〜5lapきつかったー
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