小出監督のサブスリーメニューを実践してみよう とういことで、 ぐんま11日前インターバルをしてみた いつもと同じ1km6本1分レスト 1km 3:50 2km 3:45 3km 3:46 4km 3:46 5km 3:47 6km 3:45 きつかった〜 最終Lapは腕を振って集大成のつもりで 全力で走った …