小出監督のメニューだと3日前だけど 夜練だしおっさんなので、 1日前だおししてやってみた 5kmTTはキロ4でいっぱいいっぱい やっぱりスピードが出せなかった 練習の結果はダメだったけど ぐんまでサブスリー狙う予定 監督のおすすめで15kmまでは4:20-4:25で…