1日 日曜 30km走 昼は子どもとバスケして疲れた 夜、20km BU走でキロ4まであげたいなと思ったけど 2kmで4:30もキープできなくなった 予定を変更して、なんとかキロ約5で30km走った 2日 月曜 子どものバスケ送迎 ランオフ 3日 火曜 ジョグ4km + Mペース走 6km…