7日 土曜 アップ4km キロ6:12 閾値走10km キロ4:10 ダウン1km キロ6:30 8日 日曜 アップ2km キロ7:30 ジョグ8km キロ6:22 ジョグ4km キロ5 9日 月曜 子どものバスケ送迎ランオフ 左足裏痛も発症 10日 火曜 雨ランオフ 11日 水曜 BU走11km 平均5:24 12日 木曜…
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