今週もロングのペースはあまり改善できなかった。10km過ぎ、キロ5ペースでなんとか粘った。 その他、金曜はジムで筋トレ。今日はプール。 サポートレースがなく、調整はとても間に合わない。ぐんままであと45日。
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