先週末の30km走の疲れが取れず、今週は月火10kmスロージョグ。水曜はランオフ。 木曜にインターバル。目標は1km6本、3:40、レスト2分スロージョグ 3:40ペースは3本で、4本目走って終了。目標ならず。 金曜は4:15ペースで2km走ってみた。 土曜日、とちぎ月例…