15日の金曜はプールで1時間ほどスイム。泳ぎは得意ではなく、クロールと平泳ぎを交互に25m、休みながら。ランオフ。 16日の土曜は30km走れたら走るつもりでスタート。 キロ4:30ペースだと辛い！10km 走ってギブ。 17日の日曜。とちぎ月例で井頭公園30km走に…