27日(水)スイム約1時間 ランオフ 28日(木)ジョグ10km 29日(金)ヒルトレーニング8.7km 坂路5本 階段5本 30日(土)夜:ジョグ5km + 5kmTT 19:36 + ジョグ5km なんとか20分はきれた。及第点。 午前中は、腰がやや痛くて整形外科に行ってきた。先生との会話で、走…