11月、ぐんまマラソンや赤城大沼でボッチ走トレを走りましたが、低調。1日交互にメリハリ練習がよくなかったのかなぁ。 Vo2Maxは下降線で、目標の30キロ走2:15も達成できませんでした。 今日は栃木月例ハーフを走ってきた。 目標は1:30。キロ4:15キープ。 今…