1月は350km。仕事が忙しくて平日がダメでした。 月 1.3km スロージョグ 火 9.2km スロージョグ 水 軽めのインターバルを入れて12.5km 木 7.5km ジョグ 金 6km ジョグ 土 ランオフ 朝：炒飯 昼：CoCo壱カツカレー 夜：オムライス マグオン顆粒 日 勝田 4:45起…