1月は350km。仕事が忙しくて平日がダメでした。
月 1.3km スロージョグ
火 9.2km スロージョグ
水 軽めのインターバルを入れて12.5km
木 7.5km ジョグ
金 6km ジョグ
土 ランオフ 朝：炒飯 昼：CoCo壱カツカレー 夜：オムライス マグオン顆粒
日 勝田 4:45起床 67kg 重い… アンプヒューマン ピーアールローションを塗って5:25出発
おにぎり1つ MAURTEN320を飲みながら小山駅経由で8時過ぎに勝田駅着 頭が痛くて早くもロキソニン投入 座って移動できました。
8時半頃、駅からバスで会場着、ノンストレス。9時半頃に着替え終わり、トイレからBブロックへ。少しストレッチ程度でほぼアップなし。寒い、40分前に並んでしまいました。
スタートは接触しないように抑えて入る予定でしたが4:14/km。失敗しました。
412〜415を目安に走りましたが、序盤から何となくしんどい。大丈夫かなと心配でした。
5kmでアミノ酸顆粒を補給。7kmから北へ向かう区間はやや風がありました。寒い！身体が冷えてしまう感じ。ちょうどナイスペースの方がいらっしゃったのでつかせていただきました。
11kmでハチミツジェル投入。14〜15kmの坂もナイスペースで引っ張ってもらい、このままゴールまでついていくつもりでした。16kmでアミノ酸顆粒を補給。
しかし、17kmでペースが落ちてしまわれたので、ここからはペースを自分でコントロールしました。沿道のバナナを補給、ありがたかったです。
中間点を1:30:03で通過。MAURTENジェルを投入。足はまだ残っているも、余裕はあまりない感覚でした。26kmでアミノ酸顆粒、マグオン顆粒を補給。27kmで余裕なし。とにかく30kmまではがんばろうと弱気になってしまいました。
31kmでチャレンジャーのジェルを補給。いよいよ32kmで420をたたきはじめ、416に戻そうとしたところ、33kmで右ふくらはぎ内側が攣ってしまいました。。
あきらめるな しばらく庇いながら走ったり、ストレッチを入れたりしましたが戻らず。36km地点で目標を3:05に下方修正しました。
攣った箇所に力を入れなければ走れるものの、身体が重くペースを上げられませんでした。なので、攣らなくてもサブ3には力不足だったでしょう。
3:05はいけるつもりでしたがゴールが遠い。残りの正確な距離がわからない。
うわー、ギリギリじゃん！やっとゴールで全力！
最初のブルーマットは3:04:59で届いたかなと思いましたが結果は3:05:00
あと1秒に弱い男 学習しませんね ブルーマットはいくつもあって、最後のマットまで通過するようにしないとダメですね…
ゴール後、着替え中に右肩が攣って悶絶しました。。
収穫なしで帰るのも嫌なので、小山のラーメン屋さんへ。
あぁ、ご飯まで食べてしまいました。。
勝田後、ハムと前太腿が筋肉痛になり、2日ランオフ。回復しつつありますが、HRVステータスが下がりつづけ、ビビって軽いスロージョグしかしていません。
2/12（祝）は、地元さいたまマラソンにエントリーしてしまっていました…懲りないですね。
やはり中2週は短い。スタートできるだろうか…
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