3日 月曜 インターバル1km6本 2分レスト 合計10km 3:49-3:44-3:39-3:42-3:40-3:34 海外出張前からそれほど劣化してなさそうだ 4日 火曜 バイクインターバル 2分8本 1分レスト 合計30分 5日 水曜 5kmTT 20:18 合計7km後 バイク20分 はたしておいどんはキロ4で…