1/14 （土）パークラン
どうしても20分がきれない。スタートから頑張らないとダメなのか？と考え、スタートダッシュを決めましたが全然無理。後半、後ろから追い上げられて、めちゃめちゃキツかったって…
そして、1/15（日）ラフィネ皇居20キロ走
4週連続のロング走遠征です。出費がかさみますが、ボッチでロングできないので仕方ありません。
列車が遅れ、少し迷いましたが8:15到着。せっかくなのでアルファフライを150円でレンタルしました。
体操後、スタート地点まで600mほどジョグ。アルファフライは反発を感じました。フォアフット用なのでしょうが、フラットでも大丈夫そうでした。
415の組。12名ほどでスタート。（男クラ）
最後までついていけないかもしれないので、最後方から追走しました。
なにせおいどんの5キロ全力は409。415が楽な訳なくしんどい。
おいどんだけ脱落は嫌だ…の一心で皆さんに食らいついて走りました。
皇居は久しぶり、2、3回走ったことがあるのですが、細いところや凸凹、勾配、他の方に気をつけないといけないので、少し走り難かったです。
いつのまにか、ランナーに注意喚起する看板もいろいろできたんですね。
給水は用意してくれました。給水と登り坂はペースを落としてくれたのですが、2周目から登りがキツくって…
15キロからは息も上がりましたが、ラストは上げた方に続きました。せっかくなので、絞り出さないと。
先週もそうでしたが、今週もラストは足が攣りそうでした。ゴール後、ダウンで1周走りましたが足はダメダメ。415でフルは無理で、25〜30キロ走れれば上出来な感覚です。。
ダメなのに、こともあろうかラーメンなど食べてしまいました。ランチは替え玉60円でしたので不可避でした。そういえば、昨日の昼もラーメンでした。。
来週は赤羽月例20キロの予定です。
