あかぎ大沼へ

今週は火曜のインターバル後に

膝が少し痛かったので軽め

明日の赤城大沼は

晴れ予想で暑くなりそう…

標高が1400でなかなかの起伏

フルのペースだときついと思われ

想定は5キロ1周22分台で

20キロゴール1:30

高低図から

1km3:50

2km3:50

3km4:20

4km3:50

5km4:40

と予想

心拍は160が目安

上位はサブエガ以上さん達の領域で

食い込むのは無理ゲー

暑くなりませんように