つくばの計画を考えてみた
悩む…でもたぶんプランAだな
プランA: 2:58
1〜15km キロ4:18
15〜30km キロ4:12
30km〜 キロ4:08
プランB: 2:55
1〜15km キロ4:18
15〜30km キロ4:08
30km〜 キロ3:58
ぐんまではギリギリを狙いすぎて失敗
したので、途中で少しアクシデントがあっても
サブスリーを狙うプランA(現実的)
10km のVDOT の計算をもとにsub55を狙っちゃう
破滅的なプランB(鬼設定)
ぐんま後、夜のお菓子とお酒を辞めて
昼の社食も辞めて炭水化物も控えたら2kg減量した
腹回りの重い感じはしなくなった
体脂肪率も15％から13%になった
多少のクロストレーニングとランジ、腹筋もした
しかしVO2maxは63から57に下がった
そのせいか練習でも速くないし疲れる
特にどこも痛くないし、風邪もひいてない
天候は雨模様で15〜20度くらい
2年前は始発で移動したけどバスは長蛇の列で
トイレに行けず、10km で撃沈(なんとかsub4)
今回はターミナル駅で前泊して早めに移動する予定
Cブロックのできれば最前列からスタートしたい
ネガティヴスプリットをもう一度！
