今週の練習

今週は月曜に20km走

水曜はインターバル1kmx6で

   3Lapまで3:50アンダー

   4Lap以降4:00アンダー

木曜は10km4:30ペース走でした。

夏前の状態には戻ってないけど

徐々に走れるようになってきた