せっかく63.5kgまで落ちたのに 食べてしまい元の65.5kgに パンがうまい 米はネットで買ったら激不味！ こんな臭い飯はじめて 米は少し高くてもスーパーで 買うべきだと学んだ 今週は木曜まで不調 ひざ痛で迷ったけど 日曜が5kmTTなので 金曜はインターバルや…

先週3連休は 14日(土) 8km 7:20/km 15日(日) 20km 4:38/km 16日(月) 10km 6:20/km でした。 今週は、体調も悪くて ひざも少し痛い 週末は5kmTTの予定だけど 調整難しいなぁ

今日は涼しいので駒沢公園で30km走 いってきた 朝から起き上がれないくらいだるくて 熱っぽい感じがしたけど なんとか走れた 駅からロッカー探したけど、無いのね けっこう歩いて仕方なく ランニングステーションを利用した あまり腹減ってなかったので 19時…

日曜は用事で秩父へ 時間なくてロング無理でしたが 隙間時間で12kmほどジョグ 暑かったっす 帰宅後、台風来る前にできることは⁈ 5kmTT！と思いつき 3:50アンダーでスタートしたら 意外といける PBも狙えそうだったので全力！ 4〜5lapきつかったー

今月は30km走を3回やっときたい で、土曜の朝、5時起きでgo！ 気合十分おいどんはできるんだ 去年とは違うのだよ去年とは が、キツイ！ 4:30で巡航いっぱいいっぱい しかも暑い！日差しがハンパない！ っていうか、夏じゃん！ 結果…10kmで終了でした…orz

今週は月曜に20km走 水曜はインターバル1kmx6で 3Lapまで3:50アンダー 4Lap以降4:00アンダー 木曜は10km4:30ペース走でした。 夏前の状態には戻ってないけど 徐々に走れるようになってきた

先週の大会後は少し足が痛むのと 調子も上がらないので ↓こんな感じでした 気温は熱帯夜ではないので 徐々に外を走れるようになってきた 9月は距離耐性とキロ4耐性を上げたいですな

赤城大沼の中盤失速した原因は ゼーハーする練習不足と体重だと思う。 心拍160で巡航しようとしたけど きつくて150に落とした。 昨日はインターバル1kmを キロ4アンダーで6本走った。 赤城大沼の前と同じメニュー。 結果は赤城大沼の前よりきつかった…もう12…

朝は少し早めに目が覚めた 65.5kg、東京より2kgも増加してる… 朝食はアミノバイタルパーフェクトエネルギー ドライブ途中でバナナを1本 8時過ぎに駐車場着、草大福1個チャージ そこからシャトルバスに数分乗車 日差しがあちぃ ゴリゴリのランナーさん達の後…

今週は火曜のインターバル後に 膝が少し痛かったので軽め 明日の赤城大沼は 晴れ予想で暑くなりそう… 標高が1400でなかなかの起伏 フルのペースだときついと思われ 想定は5キロ1周22分台で 20キロゴール1:30 高低図から 1km3:50 2km3:50 3km4:20 4km3:50 5km…

昨夜も暑くなかったので チャンスとばかりに インターバルでGO 目標！キロ4アンダーで1kmを6本！ 結果 やっぱり4本目から辛いど！ 6本目、つーらーいー じゃっどん何とか目標クリア 計12km走った 週末、キロ4で走りきれるイメージは？ ないですな

昨日の夜はそれほど暑くない⁈と感じたので 1か月以上ぶりに、キロ4でGO 3キロくらいで辛くなり5キロで終了 10キロは無理でした 体が重い感じ 雨も降ってたけど、 それでもまだ5キロ走ると体が暑い 今週はそれほど暑くないみたいなので 赤城大沼の前にインタ…

週末は不調 土曜 キロ6:40で10km 日曜 キロ6:40で12km のジムのみ ジムのマシンで走るのは辛い… 息は大丈夫だが、疲れる 外で走る方が楽に感じる

気がついたら、来週のあかぎ大沼は 予定が重なってた事が判明 走り終わって、すぐ帰れば 大丈夫っぽいけど、忙しいな 今週はジムも休みがあったので 公園で水をバシャバシャ浴びながら 朝ラン頑張ってみた 昨日はジムで計30km、辛かった…

暑くて、ぜんぜん走る気にならない 日曜は何とかジムで20km走った 月曜も、すげー暑い… 子どものスポーツ教室に1日付き添い 座って見ているだけですげー汗出る でも、走ってる人いてすげーよ 教室中に抜け出して、ジムに行こうかと 思ったけど、ためになる教…

昨日は人間ドックへ 前から気になってた ときたまある胸の痛み 3月のハーフ、キロ4目指してたけど 20キロ手前で、痛み発生、失速… で はるばる遠くの病院行ってみた 踏み台運動を20回くらいで、え？軽すぎね？ もっとガンガン負荷かけないと意味なくね？ と…

今週はジムのみでした 榛名湖はやっぱりパス PB狙えないコースだと モチベーションが上がらないかな

今週末はトレッドミル 土曜 キロ6:00で15km 日曜 キロ5:00で10km キロ6:00で5km でした。 超暑いのに、外走ってるランナーさんいて すごすぎ。 超暑いのに、子どもの試合決行。 ほんと中止にしようよ。 死んじゃう子いたら、 後からじゃ遅いし。 さて、今月…

今週は 月曜 キロ5:40で12km 火曜 キロ6:20で12km体育館走 水曜 キロ5:40で5km体育館走で故障… 大臀筋？をグキッと こんなところ痛めたのはじめて 木曜 故障でランオフ 金曜 時々痛いけど キロ6:00で10kmトレッドミル でした。 いたた。なんだか痙攣してるか…

あと26km 猛暑日で辛いな 週末はトレッドミル 土曜 キロ5:00で2km キロ6:00で10km 日曜 キロ6:00で14km でした。

今のところ今後は あかぎ大沼 上州太田スバル ぐんま つくば いったらんかい。 あとは、榛名湖と上尾を悩み中 うーむ

今週は 月曜 キロ6:50で7キロ 火曜 キロ6:40で10キロ 水曜 疲れてランオフ 木曜 キロ5:40で体育館走15キロ 金曜 キロ6:20で11キロ 暑くて、ほぼジョグオンリーでした。 月間300kmまであと52キロ。 榛名湖のエントリーどうしよう。 トレーニング目的で走った…

昨日は気温もそれほど高くなかったので ロング走35km行けるんじゃね？ と思いスタート。 しかし8kmで足が止まり 1km毎くらいに歩いて 完走というより完歩 合計25.5kmは6:30/kmペースでジョグ 途中、合計10kmはくらい歩きました…

昨日はトレッドミル 8km 4:50/km 4km 6:00/km ジムに入会もしてしまった。

今週は 火曜 体調不良でランオフ 水曜 キロ5:30で10km 木曜 雨でランオフ 金曜 キロ6で12.5km でした。 月間300km達成きびしくなってきた。 この季節、レースペースで30キロとか 走れる人ってすごすぎる。

今日は朝から家族でお出かけ。 昼はお寿司。 電車で移動したせいか、持病の背中痛。 次男のスイミングを久しぶりに見学。 頑張ってる姿にパワーをもらって 夕食後に長男と100m×10。 それから1km×5いったらんかい。 1km 3:43 2km 3:44 3km 3:46 4km 3:47 5km …